Glädjetårar

Jag vill skrika rakt ut - av lycka! 

Min kropp höll! Den orkade! 5,55km på 35min jogging i sol. 

I tisdags tränade jag ett medelpass. Det första träningspasset sedan 2a februari. Jag åkte på en långvarig förkylning som äntligen gett med sig, så att kunna komma igång med träningen känns underbart! Att min kropp dessutom samarbetar just nu är fantastiskt! Jag befinner mig i ett utmattningstillstånd och den här veckan har jag gråtit i stort sätt hela dagarna. Jag har brutit ihop gång på gång och nåtts av besked som fått min redan lilla ork att bli obefintlig. Jag har rasat sönder och samman många gånger om de senaste dagarna och jag balanserar på en skör tråd. Jag känner mig helt slut och mår illa hela tiden. Sorgen hänger som en tyngd i kroppen och tårarna bränner bakom ögonen. Och ändå får jag med mig kroppen ut på en härlig joggingtur. 

Jag kan inte annat än tacka min kropp för att den orkar och vill samarbeta - trots att jag misshandlat den under så många år och trots att jag än idag tenderar att pressa den lite för hårt. Jag vill gråta i någon slags blandning av stor sorg och endorfinlycka. 



Jag hade mitt sista samtal på ätstörningsenheten idag också. Det gick bra. Min behandlare hade skrivit ett dokument med regler som jag kan följa. Känns bra att ha något att luta sig mot när jag blir osäker. Även mina terapeuter (psykolog + kurator) på affektiva vill ta del av dokumentet. Tror att det är bra. Hann som vanligt med en fika med mitt boendestöd efteråt. Vi kom in att prata om riktigt tunga saker som snurrar i huvudet. Men det är skönt att ha hennes stöd! 

I eftermiddag/kväll blir det promenad, middag och föreläsning om Autismspektrumproblematik med Ylva. Ser jag framemot! Nu ska jag njuta (iaf försöka) av ett gott mellanmål och duscha. 

Kram Johanna 

Ingen större aktivitet

Jag skriver inte så mycket just nu. Som ni märkt... För exakt en vecka sen började jag på ett inlägg, men jag skrev aldrig klart det och nu känns det rätt inaktuellt. Jag är sönderstressad och har svårt att få ner något i skrift. Jag har svårt att tänka hela meningar och mycket är bara känslor just nu. Känslor utan ord. Ord utan sammanhang och begriplighet. Jag behöver spara på min energi och när det kräver en så stor ansträngning som det gör att skriva får bloggen bli lidande. Jag behöver orken till vardagssysslor, terapisamtal, aktiv återhämtning, behandling och kören. Jag behöver energi till att läka mig själv. 

Jag märker rätt tydligt när jag är på väg att ta slut, eller har tagit slut. Idag mötte jag mamman i familjen vi hyr av och hon sa att det varit många artiklar de senaste dagarna om just utmattning och hon hade även träffat två personer där en var på väg in i väggen och den andra jobbade mot företag som kört fast och behövde hjälp att få energi till personalen. Mina tydligaste tecken är
- ljudkänslighet och irritation när folk pratar. Öronvärk av ljud.
- spänningar i kroppen, huvudvärk pga spända käkar och uppdragna axlar. 
- konstant känsla av sorg. 
- magen krånglar.
- onaturligt trött.
- det svider i huvudet och tankarna avlöser varandra fortare än jag hinner blinka. Tankarna är dessutom halva. 
- sådant som jag vanligtvis kan hantera och hålla på avstånd blir iprincip ohanterbara och kryper inpå skinnet. 
- min redan katastrofala bedömning av min egen ork och kapacitet försvinner helt. 
- jag blir som en robot och bara gör.
- matlust och smak försämras.
- vardagssysslor och annat som går relativt smärtfritt vanligtvis kräver så mycket av mig att jag skulle kunna sova efteråt.
- den generella ångestnivån stiger till den grad att jag tror att kroppen ska gå upp i atomer och det blir fysiskt jobbigt att göra det mesta. 
- jag får frånvaroattacker då jag inte kan röra ben eller armar. Jag orkar inte sitta upp eller hålla upp huvudet och jag orkar absolut inte prata om jag samtidgt ska sitta upp. Jag hör dock hela tiden.
- allt jag ser går rakt in i huvudet och jag blir asstressad av tex jackorna i hallen - trots att jackorna ska hänga i hallen. Det finns inget filter.
- förändringar och ovisshet blir ännu mer svårhanterliga. 
- jag blir sämre i min ätstörning. 
- rutiner får större betydelse och jag har svårare att hantera allt som inte blir som jag föreställt mig. 
- minsta lilla sak blir oproportioneligt stora. 
- jag får en tant som mumlar i bakhuvudet då och då och som gör allt jag ser när jag blundar till större storlek. (Något jag haft från och till i hela mitt liv. När jag var liten blev jag rädd - det blir jag inte idag. Dock är det ett tecken på att jag är för stressad.)
- jag känner skuld för allt. 

Ja detta är en del. Jag märker hur svårt det är att beskriva hur det är när det egentligen handlar om nyanser. Det är liksom inte antingen eller, det är som skalor. Just nu befinner jag mig väldigt långt mot sidan som innebär total krasch. Jag vet inte hur länge till det kommer att hålla. Jag jobbar aktivt med axceptans, tid, tålamod och tillit vare dag. Jag gör Tillämpad Avslappning och är noga med att göra "hjärndöda" saker varje dag för att maximera återhämtningen. Aktiv återhämtning blandat med ren vila försöker jag få till mer och mer. Det svåra är att balansera alla dömande tankar och inte låta de få allt för stor kraft. Ju mer tiden går desto tröttare blir jag och det gör det svårare att tänka förnuftigt och ifrågasätta alla jobbiga tankar. Men jag kämpar på och gör. Mer än att hålla ut kan jag inte göra. Får se hur länge det håller bara. 

Nu brinner hjärnan och jag ska försöka mig på att laga middag. Nedan kommet bilder från de senaste veckorna:









En dag i taget

Det är inte så mycket aktivitet här på bloggen. Det beror på att jag legat däckat i en rejäl förkylning. Vad går egentligen gränsen för sjuk och förkyld? 

Jag har iallafall haft ont i kroppen, ont i halsen, huvudvärk, ont i tandköttet, ont i armhålorna, bakom bröstbenet, snorat och kännt mig matt och slut. Jag är fortfarande inte pigg men jag blir inte helt slut av att duscha. Jag orkar göra något under inte allt för lång tid. 

Igår gick jag till ICA som inte ligger så långt från oss. Det räckte för att jag skulle få mer ont i halsen, men det var skönt med frisk luft. Nu har det ju kommit snö också. Hur underbart är inte det. 

Idag har jag gått igenom två lådor. En med elektronik och en med verktyg, glödlampor och liknande. Det var skönt att rensa och slänga. 

Före:

Under tiden:

Efter: 

Som jag skrev i det tidigare inlägget så är det mycket som jag inte mår bra över och mina dagar känns mer som överlevnad just nu. Min psykolog är fortfarande sjuk och min ätstörningsbehandlare och jag når inte fram till varandra. Det är väldigt många frågetecken överlag och jag kan inte sortera längre. Jag vill få svar på så mycket som jag inte får svar på just nu. Det är också många rädslor och mycket sorg som ligger och trycker. Allt hänger ihop. 

För att försöka överleva och hitta tillbaka till ork och livskraft har jag gjort mindmaps med rubriken "minska inre stress". Jag har skrivit ner det som snurrar i huvudet och även skrivit hur och när (om möjligt) jag kan återgärda. Tyvärr är det en hel del som kräver mina kontakter på öppenvården och när de är sjuka eller inte går att få tag i dag efter dag så blir jag ledsen och ännu mer stressad. Men jag fortsätter jobba med acceptans (vilket jag också skrivit mindmaps runt), validering, göra det bästa av situationen och ta hand om mig - ta hand om och förebygga sårbarheter. Även tålamod, tid och tillit är något jag påminner mig om dagligen. Någon dag ska jag väl känna att jag lever igen och inte bara överlever. 

Hur kan jag bli så himla hungrig var 3e timme när jag inte gör så mycket om dagarna? Jag äter enligt matschemat men blir så hungrig att jag mår illa, kallsvettas, får huvudvärk, mår sämre psykiskt och får ont i magen. Hur är det ens möjligt? 

Kram Johanna